Stress Stressmanagement

Stress & Stressmanagement sind Schwerpunktthemen unserer Praxis für Psychologische Beratung + Therapie in Aschaffenburg. Für unsere Sprechstunde Stress, Stressbewältigung und Stressmanagement sind auch kurzfristige Terminvereinbarungen und telefonische Termine möglich.

• Stress Situationen
• Stress Stressmanagement die kognitive Ebene
• Stress Stressmanagement die emotionale Ebene
• Stress Stressmanagement die vegetative Ebene
• Stress Stressmanagement die muskuläre Ebene
• Stressilienz Stresscoaching und Resilienz
• Seminar + Coaching Stress no Stress stressfrei

Stress + Stressmanagement
Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg,
Terminanfrage: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675

Gerne kann ich Ihnen einen ersten Termin zum Thema Stress, Umgang mit Stress und Stressabbau anbieten.

Ich kann dabei sowohl die

• beruflichen Stress-Aspekte,
• als auch die privaten, persönlichen
• äußeren, partnerschaftlichen und familiären Stressfaktoren entsprechend berücksichtigen.

und mit Ihnen gemeinsam, die für Sie persönlich passenden Werkzeuge trainieren und sie im Umgang mit Stress entsprechend coachen.

Stressilienz Stresscoaching und Resilienz

Stressilienz als optimale Kombination aus Stresscoaching und Resilienz ist ein starkes Fundament für Ihr Leben. Während Stresscoaching dazu beiträgt, die körperlichen Auswirkungen von Stress zu verringern, stärken Resilienzmethoden Ihre Resilienz plus Ihre mentale Gesundheit und helfen Ihnen, mit stressigen Situationen besser umzugehen.

• Stress Coaching
• Stressilienz Stresscoaching und Resilienz – die Vorteile
• Stressilienz Stresscoaching Resilienz Programm
• Stressilienz: Mit Stresscoaching die Resilienz stärken
• Stressilienz: Stresscoaching + Resilienz Angebote
• Stressilienz: Stresscoaching + Resilienz Summary

Videosprechstunde anfragen
Termine ohne lange Wartezeiten

Videosprechstunde: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675

Stress abbauen! Stressmanagement

Die Werkzeuge helfen:

A.) die körperlichen Stressauswirkungen deutlich zu reduzieren und zusätzlich

B.) den Umgang mit „inneren Stressfaktoren“ so zu gestalten, dass Sie sich selbst weniger unter Druck setzen. Ergänzend können wir gerne auch über

C.) Ansätze reden, wie Sie die Situation stressfreier gestalten (Arbeitsplatz, Partnerschaft, Familie, etc. = äußere Faktoren) so, dass es für Sie insgesamt „stressfreier“ wird.

Seminar + Coaching: Stressmanagement im Arbeitsalltag

Stress im Arbeitsalltag reduzieren

Das Seminar + Coaching Arbeitsalltag unterstützt Sie darin aktiv den Stress im Arbeitsalltag zu reduzieren. Das Ziel des Stress Coachings ist es, Ihnen zu helfen, Stressquellen zu identifizieren und Techniken zu erlernen, um wirksam mit Stress umzugehen.

Der Arbeitsalltag ist oftmals geprägt von immer wieder kehrenden Belastungen und Herausforderungen. Jeder Tag hat zudem neue Stressfaktoren und der Stress steigert sich von Situation zu Situation. Stress no Stress: an einem bestimmten Punkt ist die persönliche Belastungsgrenze erreicht oder sogar überschritten. Zuviel Stress macht krank und demotiviert.

• Reduzieren Sie Stress im Arbeitsalltag!
• weniger Stress im laufenden Spiel
• Seminarinhalte Seminar + Coaching Arbeitsalltag Stress reduzieren
• 6 Werkzeuge um Stress im Arbeitsalltag körperlich zu reduzieren
• Konditionen + Buchung

Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg,
Terminanfrage: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675

Unser Beratungs- und Therapie Angebot in Aschaffenburg unterstützt und begleitet Sie darin Stress wirksam abzubauen und wieder stressfreier zu leben.

Stress Situationen

Jeder kommt immer wieder in Situationen, die ausweglos erscheinen, die Stress auslösen. Solche Situationen tauchen in verschiedenen Bereichen unseres Lebens auf:

• Arbeit (Über-, Unterforderung, Konflikte mit Chef oder Kollegen, Mobbing, Unsicherheit über Entlassung, Pensionierung…)
  
• Privat (Konflikte mit Partner / Partnerin / Kindern / Verwandtschaft Freunden, Sorgen um/über Kinder, Enttäuschung, Trennung, Krankheit…)
  
• Sonstige (Lärm, Autofahren, Arztbesuche……)

Beruflicher Stress:

• Beruflicher Stress: Arbeitsüberlastung
• Beruflicher Stress: Fehlende Kontrolle
• Beruflicher Stress: Arbeitsplatz Unsicherheit
• Beruflicher Stress: Mangelnde Unterstützung
• Beruflicher Stress: Konflikte am Arbeitsplatz
• Beruflicher Stress: Schlechtes Arbeitsklima
• Beruflicher Stress: Arbeitsplatzanforderungen
• Beruflicher Stress: Mangelnde Work-Life-Balance
• Beruflicher Stress: Fehlende Anerkennung
• Beruflicher Stress: Technologischer Stress
• Beruflicher Stress: Ungünstige Arbeitsbedingungen
• Beruflicher Stress Stresscoaching

Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg,
Terminanfrage: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675

Stress und Stressforschung

Nach dem bekannten Stressforscher Hans Seyle wird unter Stress verstanden: “Die Belastungen, Anstrengungen und Ärgernisse, denen ein Lebewesen täglich durch viele Umwelteinflüsse ausgesetzt ist. Es handelt sich um Anspannungen und Anpassungszwänge, die einen aus dem persönlichen Gleichgewicht bringen können und bei denen man seelisch und körperlich unter Druck steht.“

Stress und Stressor

Stress bezeichnet den Zustand in dem wir uns befinden und nicht die Ursache, die ihn auslöst, diese nennt man Stressor. Stress ist somit Reaktion auf Stressoren. Sinn der Stressreaktion ist ursprünglich die Lebenserhaltung durch einen reflexhaften Angriffs- und Fluchtmechanismus.

Gefahr und Alarmreaktion

Wenn Gefahr droht kommt es zu einer enormen Energiebereitstellung. Der Körper reagiert mit einer Alarmreaktion. Der heutige Mensch kann im Gegensatz zum Tier meist weder fliehen noch kämpfen. Die freiwerdenden Energien richten sich aber, wenn Sie nicht genutzt werden gegen den eigenen Körper. Ständige Alarmbereitschaft durch Lärm, ein Überangebot von Reizen, Frustrationen, Ärger oder Angst macht uns auf Dauer krank.

Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg,
Terminanfrage: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675

Was sind Stressoren?

Als Stressor werden alle inneren und äußeren Anforderungen bezeichnet. Auch durchaus positive Reize, die plötzlich zu massiert auftreten oder zu intensiv wirken als Stressor. Fehlende Kontrolle, Überforderung und wenn man momentan nicht mit der Situation oder den Themen umgehen kann, bzw. dies zumindest glaubt, sind gleichfalls Stressoren.

Stress im Alltag

Häufig sind es auch gerade die kleinen täglichen Ärgernisse, die für die Entstehung von Stressfolgen verantwortlich sind. Intrigen am Arbeitsplatz, Ärgernisse, schlechte Stimmung / Klima, Dauerfehde mit dem Parner / Verwandten / Nachbarn, Autofahrten in der Stoßzeit, Behördenbesuche, Menschenmassen, Arztbesuche, Termindruck, Hetze, ungenaue Anweisungen, Konkurrenz, Konflikte, Ärger, Kunden, Lärm, zu wenig Schlaf, Partnerkonflikte, Streiterei, Hausarbeit, Verantwortung, Mißerfolge, aber auch Unzufriedenheit, Unterforderung und Langweile sind Stressoren.

Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg,
Terminanfrage: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675

Stress erfordert Stressmanagement auf allen Ebenen

Stress + Stressmanagement die kognitive Ebene

Diese Ebene beschreibt alle geistig-gedanklichen Vorgänge wie Denk- und Wahrnehmungsprozesse. Typische Stressreaktionen auf dieser Ebene sind:

• Konzentrationsmangel
• Gedächtnislücken, Gedächtnisstörungen
• Leere im Kopf / Blackout
• Denkblockaden
• Leistungsschwächen, Denkfehler
• Scheuklappeneffekt, verengter Blickwinkel
• Gedankenkreisel, Gedankenrasen
• Selbstzweifel
• Alpträume

Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg,
Terminanfrage: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675

Stress + Stressmanagement die emotionale Ebene

Dies betrifft alle Gefühle, Empfindungen und Stimmungen.

• Aggressionsbereitschaft
• Ärger, Wut, Zorn
• Schreck, Panik
• Angstgefühle, flaues Gefühl, Befürchtungen
• Unsicherheit, Verunsicherung
• Unzufriedenheit
• Unausgeglichenheit
• Gefühlsschwankungen
• Nervosität, Fahrigkeit, innere Unruhe
• Gereiztheit
• Hilflosigkeit
• Niedergeschlagenheit
• Antriebslosigkeit
• Teilnahmslosigkeit

Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg,
Terminanfrage: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675

Stress + Stressmanagement die vegetative Ebene

Dies betrifft alle Reaktionen des vegetativen Nervensystems und der daran angeschlossenen Organe.

• Herz-Kreislauf-Beschwerden
• Herzrasen, Herzstolpern
• Herzklopfen, Herzstiche
• hoher (schwankender) Blutdruck
• flaues Gefühl im Magen
• Magenschmerzen, Gastritis
• Verdauungsbeschwerden
• Schlafstörungen
• chronische Müdigkeit
• Hautveränderungen, Juckreiz,
• übermäßiges Schwitzen
• Erröten
• Schwindelanfälle
• Kloß, Engegefühl im Hals
• Atembeschwerden, Kurzatmigkeit, Atemnot
• Engegefühl in der Brust
• Tränen
• lauterer Tinnitus, Ohrgeräusche, Hörsturz
• Migräne und Kopfschmerzen

Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg,
Terminanfrage: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675

Stress + Stressmanagement die muskuläre Ebene

Dies sind die Reaktionen der Skelettmuskulatur.

• allgemeine Verspanntheit
• starre Mimik, angespanntes Gesicht
• leichte Ermüdbarkeit
• Krampfneigung
• Muskelzittern, Fingertrommeln & andere Ticks
• Zähneknirschen
• Zucken, nervöse Gestik
• Entspannungsunfähigkeit
• Rückenschmerzen
• Spannungskopfschmerz

Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg,
Terminanfrage: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675

Stress schaukelt sich auf

Ein Stressor kann mit unterschiedlich starker Wirkung auf jeder der vier Ebenen Reaktionen hervorrufen. Weiterhin können sich die Ebenen gegenseitig beeinflussen und so ein Stressteufelskreis entstehen. Die Ebenen schaukeln sich solange gegenseitig hoch, bis ein “Tropfen das Faß zum Überlaufen bringt.”

Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg,
Terminanfrage: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675

Stressmanagement

Wir unterstützen Sie mit unserem psychotherapeutischen Angebot beim Thema Stress und Stressmanagement. Wir begleiten Sie in der Bewältigung und Bearbeitung Ihrer Stressoren, kritischen Situationen, Krisen, Frustrationen, Konflikte und Enttäuschungen.

• gezielte Lösung der Stresskreisläufe
• wirksame Entspannungsverfahren
• Ansetzen an der Stress-Situation
• Veränderung der Rahmenbedingungen
• Bearbeitung der individuellen Stressfaktoren in und außerhalb der Familie, Partnerschaft und des beruflichen Umfelds.
• Aufbau neuer Kompetenzen im Stressmanagement

Seminar + Coaching Stress no Stress stressfrei

• Keyfacts zu Seminar + Coaching Stress noch Stress stressfrei
• Stress no Stress
• stressfrei feel good
• Seminarinhalte Seminar + Coaching Stress no Stress stressfrei
• 6 Werkzeuge um Stress zu reduzieren
• individuelle Werkzeuge gegen Stress
• Konditionen + Buchung

Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg,
Terminanfrage: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675

Konzept Stress und Stressmanagement Aschaffenburg

1. Stressanalyse
2. Beratung, Treatment, Stressreduktion
3. Entspannungsverfahren / Reduktion der Stresssymptome
4. Abbau von Stress-Spiralen, Konflikten und Streit
5. Ansatz an der Situation, den Stressauslösern / Stressoren
6. Training der Stressbewältigung / Stressmanagements
7. Training des gemeinsamen Umgangs mit Stress
8. Training eines positiven Umgangs
9. Training einer positiven Gegenseitigkeit und Rücksicht

Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg,
Terminanfrage: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675

Stressmanagement bei Lampenfieber

Stressreaktion bei Lampenfieber

• hohe nervliche Erregung 
• unser Nervensystem ist bei Lampenfieber zu hoch gefahren
• hohe muskuläre Anspannung 
• Bauch, Arme, Schultern, Hände sind bei Lampenfieber sehr angespannt
• vegetative Symptome 
• Lampenfieber geht oft einher mit Herzrasen, Herzklopfen, beklommene Atmung, hektische Atmung, Schwitzen, Hitze oder Kälte, Röte
• unser Körper spielt bei Lampenfieber verrückt

Begleitet wird das Ganze oft mit Zeichen verbaler Nervosität wie Stimmzittern, beklommene Stimme, Frosch im Hals, bis hin zum Stimmversagen. Einige Betroffene neigen auch zu Fluchtreden, durchhetzen, verbal überschlagen und dazu sich um Kopf und Kragen zu reden.

Lampenfieber hat in vielen Fällen Vermeidungstendenzen, Flucht vor Vorträgen oder Vermeiden von Redesituationen und Publikum zur Folge.

Neben dem konventionellen Stressmanagement biete ich hier ein spezialisiertes Seminar + Coaching Lampenfieber.

Beziehungsstress Stress und Paarprobleme

Beziehungen und Partnerschaften, Familie, Kinder und Beruf unter einen Hut zu bekommen ist nicht immer stressfrei. Wir bieten unter https://paarprobleme.de/ unser Beratungsangsbote für Paare und Partnerschaften.

Sprechstunde Stress und Stressmanagement Aschaffenburg

Für unsere Sprechstunde Stress, Stressbewältigung und Stressmanagement sind auch kurzfristige Terminvereinbarungen und telefonische Termine möglich: Tel. 06021-20675 . Bitte beachten Sie, wir sind eine reine Selbstzahlerpraxis und rechnen nur mit Ihnen direkt und nicht mit den Krankenkassen ab. Mehr Info siehe Sprechstunde Therapie.

Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg,
Terminanfrage: anfrage@psychologiepraxis.de
Tel. 06021-20675