Angst Aschaffenburg

Angst Aschaffenburg Psychotherapie

Angst, Ängste, Phobien und Panik sind häufige Anlässe für einen Termin in meiner Praxis in Aschaffenburg. Durch die Angst wird die nervliche Erregung und die muskuläre Anspannung oft massiv gesteigert. Viele Betroffene leiden zusätzlich unter Schlafproblemen, extremer Aktivierung, nicht abschalten können, Unruhe, psychosomatischen Folgen und z.T. unter Gereiztheit und ständigem Grübeln.

Neben individuellen Einflussfaktoren spielen oft berufliche Belastungen, familiäre Konflikte, traumatische Ereignisse, eine unglückliche Verkettung von Angstgefühlen, Schreckmomenten oder Panikzuständen eine Rolle bei der Entstehung von Angststörungen, Phobien und Panikattacken.

Phobien sind neben der Angst in der Regel charakterisiert durch ein gravierendes Vermeidungsverhalten. Die Betroffenen versuchen in der Regel den damit verbundenen Situationen, Tätigkeiten, Personen etc. aus dem Weg zu gehen und diese zu vermeiden. Durch die Vermeidung wird die Angst allerdings oft aufrechterhalten.

Angst Aschaffenburg Psychotherapie

Übersicht Angst Aschaffenburg

  • Panikattacken, Panikzustände, Paniksyndrom
  • Akute Belastungsstörung
  • Posttraumatische Belastungsstörung PTSB
  • Herzangst, Herzphobie
  • Ängste vor Krankheiten
  • Zahnarztphobie, Zahnarztangst, Angst vor dem Zahnarzt
  • Agoraphobie
  • Angst vor Gebäuden, Plätzen
  • Autophobie, Angst vor dem Autofahren
  • Klaustrophobie, Platzangst
  • Fahrstuhlphobie
  • Höhenangst
  • Tierphobien wie Spinnenphobie, Hundephobie, Schlangenphobie, Pferdephobie, Taubenphobie / Vogelphobie
  • Soziale Ängste
  • Schüchternheit
  • Redeangst
  • Versagensängste
  • Existenzängste

Angst Psychotherapie Aschaffenburg

Erster und wichtigster Schritt um der Angst gegen zu steuern, ist es die nervliche Erregung bzw. zu hohe nervliche Aktivierung zu reduzieren. Bin ich nervlich am Anschlag, kann ich mich nicht beruhigen!

Je nach Angst, Problematik und individueller Situation geht es im zweiten Schritt um den Aufbau von Handlungsfähigkeit, Kontrolle, Tun Können und dem Vermitteln von aktiven Kompetenzen zum Umgang mit den individuellen Angstsituationen und Angstauslösern.

Wichtig ist es wieder positive Erfahrungen im Umgang mit der Angst zu ermöglichen. Neben der persönlichen Konfrontation mit den bisher vermiedenen Dingen und Situationen, das Gefühl es persönlich im Griff zu haben und nicht im Griff der Angst zu sein.

Die Veränderung der Wahrnehmung von Bedrohung und Gefahr ist der dritte Schritt. Hier geht es darum die individuelle Angstwahrnehmung zu verändern und mentale Werkzeuge der Angstreduktion anzuwenden.

Angst Psychotherapie Aschaffenburg
Angst Psychotherapie Aschaffenburg

Angst Psychotherapie Aschaffenburg nervliche Erregung reduzieren:

Werkzeuge um die nervliche Erregung zu reduzieren sind:

  • Atemtechniken
  • Progressive Muskelentspannung
  • Autogenes Training
  • Bodyscan, Meditation
  • Embodiment + Körperarbeit
  • Yoga, Tai Chi
  • MBSR mindfulness based stress reduction
Verhaltenstherapie Psychotherapie Aschaffenburg Diplom Psychologe Jürgen Junker

Welche Werkzeuge des Angstabbaus bietet die Verhaltenstherapie?

  • aktives Training der Situationen
  • Systematische Desensibilisierung
  • Konfrontationstherapie
  • Kognitive Verhaltenstherapie
  • Kombinierte Ansätze
  • Hypnose und „virtuelle Konfrontation“
Mentale Techniken Psychotherapie Aschaffenburg Diplom Psychologe Jürgen Junker

Wie lässt sich Angst mental abbauen?

  • rational-emotive Werkzeuge
  • lösungsorientierte Kurzzeittherapie
  • Hypnosuggestive Angstreduktion

Termine ohne lange Wartezeiten

Dipl.-Psych. Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg, Tel. 06021-20675 Praxis für Psychotherapie Aschaffenburg

Ergänzend und unterstützend biete ich berufliches Coaching in Aschaffenburg