MBSR – Was ist das?
Mindful-Based Stress Reduction MBSR heißt übertragen ins Deutsche: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.
Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ist ein Ansatz, der dazu dient die Aufmerksamkeit gezielt auf Prozesse zu lenken, die der Stressreduktion und der Verbesserung der Achtsamkeit dienen.
Mindful-Based Stress Reduction – MBSR wurde in den späten 70er in Amerika von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Diese Methode hilft besser mit Stress, Angst und auch Krankheiten umzugehen.
Gerade bei Panikattacken, Angstzuständen, psychosomatischen Problemen und Zwängen hilft dieser Ansatz den Klienten/innen wieder mehr “bei sich zu sein” und sich von den angstvollen Gedanken und Befürchtungen zu lösen.
Den Fokus auf das aktuelle Gefühl und das hier und jetzt zu richten, ist oft auch wichtig bei hohem Stress und Problemen im Bereich der Sexualität und im Rahmen der Sexualtherapie
Wirksamkeit von MBSR
Die Methode der Achtsamkeit hilft besser mit Stress umzugehen, Emotionen zu regulieren, dabei hat Sie positive Effekte auf den Körper auf den Blutdruck und das vegetative Nervensystem.
MBSR ist bei psychosomatischen Beschwerden wirksam. Sie kann helfen Schmerzen zu lindern oder zumindest als weniger belastend wahrzunehmen, dies kann gerade bei chronischen Schmerzen von großer Bedeutung sein.
Schlafstörung können sich durch die Anwendung der Achtsamkeitsmethode zunehmend bessern.