Redeangst abbauen, sicher sprechen
Redeangst belastet extrem. Angst beim Reden und Sprechen vor Publikum, Nervosität, Unsicherheit und Befürchtungen bauen sich oft bereits im Vorfeld auf.
Es geht um eine gravierende Angst beim oder vor dem Reden vor Publikum. Die Angst vor dem Reden vor Gruppen wird oft bereits durch einfache Wortbeiträge in einer Runde oder durch simple Vorstellungsrunden ausgelöst.
Jürgen Junker Diplom Psychologe Aschaffenburg willkommen in meiner Praxis für Psychologie, psychologische Beratung, Coaching, Psychotherapie
Diplom in Psychologie TH Darmstadt 1996.
Zulassung zur Psychotherapie nach Heilpraktiker-Gesetz.
zeitnahe Termine
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Ersttermine nach ca. 1-7 Tagen und Anschlusstermine ohne weitere Wartezeit!
Termindauer: 60 Minuten
Die Termindauer ist im Unterschied zu vielen anderen Praxen: 60 Minuten
Symptome bei Redeangst
- (extrem) hohe Nervosität, Anspannung, Aufregung
- sehr hoher Stresspegel, innere Erregung und Unruhe
- Nervosität in der Stimme, Stimmzittrigkeit, Zittern in der Stimme, gepreßt klingen
- dünne, brüchige Stimme, Kippen der Stimme
- Frosch im Hals, Kloß in der Kehle
- Stottern oder Verschlimmerung des Stotterns
- im Extremfall bis zum Stimmversagen, kein Wort rausbekommen
Signale der Redeangst
- Herzklopfen, massiver Herzschlag,
- hektischer Puls, pochende Adern,…
- Hände, Finger, Arme oder Beine / Knie zittern, körperliche Unruhe, …
- kalte Hände, Gänsehaut oder Schwitzen, heiß werden, rot werden,….
Folgen der Redeangst
- starke Belastung im Vorfeld durch Grübeln + Symptome z.T. schon Tage / Wochen
- nicht abschalten können, belastet fühlen
- nicht schlafen können,….
- Grübeln hinterher über „schief gehen“,
- negative Selbstkritik
- Unzufriedenheit über die eigene Performance
- Vermeiden der unangenehmen Situation + weiterer Redesituationen / Wortbeiträge
Auslöser der Redeangst
Auslöser: Je nach Situation und Publikum lösen bereits 4-Augengespräche und kleine bis mittlere Gruppen sowohl mit Bekannten, als auch Unbekannten die Nervosität + Sprechangst aus.
Verschlimmerer: Rede- und Sprechangst wird oft schlimmer, wenn es wirklich um etwas geht.
Einflussfaktoren Redeangst
- Schwieriger finden viele Reden vor Hierarchie oder wenn Vorgesetzte mit im Spiel sind (mich evtl. beurteilen könnten).
- Wenn das Publikum wichtig, bedrohlich, kritisch ist, steigert sich logischerweise auch die damit verbundene Anspannung und Nervosität.
- Ungewohnte Umgebungen, Reden oder Wortbeiträge als „Auswärtsspiel“ sind weitere Stressmomente.
- Wenn eine Art Bühnensituation entsteht, frontal präsentiert oder geredet wird, mich alle anschauen oder sich der Modus vom „Sitzen“ zum „Stehen“ ändert, ist das gleichfalls mit mehr Redeangst verbunden.
- Reden und präsentieren in Fremdsprachen / auf Englisch
- Mehr Rede- und Sprechangst entsteht auch bei neuen und unvertrauten Themen und Inhalten.